Il Training Autogeno permette, in generale, di recuperare la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo, e che tendiamo a perdere sia per i ritmi stressanti e veloci che ci vengono richiesti, sia per fattori di ordine psicologico. Tutto ciò può essere tradotto in imparare a fermarsi e ad avere ritmi più naturali, nel senso di alternare momenti di tensione a momenti di relax.

Perché fare TRAINING AUTOGENO:

Il Training Autogeno permette, in generale, di recuperare la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo, e che tendiamo a perdere sia per i ritmi stressanti e veloci che ci vengono richiesti, sia per fattori di ordine psicologico. Tutto ciò può essere tradotto in imparare a fermarsi e ad avere ritmi più naturali, nel senso di alternare momenti di tensione a momenti di relax.

Il Training (= allenamento) Autogeno (= che si genera da sé) è conosciuto e utilizzato in tutto il mondo ed applicato con numerosi benefici in vari ambiti, come ad es. sportivo, lavorativo, medico, artistico, individuale. L’efficacia del Training Autogeno è stata dimostrata da numerose ricerche scientifiche condotte fin dall’epoca della sua ideazione all’inizio del nostro secolo (J. H. Schultz, anni 20).

Lo schema sequenziale che il Training Autogeno prevede è composto da sei esercizi, di cui i primi due di base, e i restanti quattro complementari:

1° livello

• pesantezza (produce il rilassamento dei muscoli)
• calore (comporta una vasodilatazione dei vasi sanguinei periferici, con il conseguente ...aumento del flusso sanguigno),

2° livello

• respiro (produce un miglioramento della funzione respiratoria),
• cuore (permette un miglioramento della funzione cardiovascolare),
• plesso solare (apporta un aumento del flusso sanguigno negli organi interni)
• fronte fresca (permette una leggera vasocostrizione nella regione encefalica).

Ad essi si aggiungono gli esercizi supplementari (volto, occhi, spalla-nuca), gli esercizi anticipatori e le formulazioni di proponimenti. La sequenza risulta essere di fondamentale importanza in quanto ogni esercizio può essere la conseguenza “naturale” dell’esercizio precedente.

A COSA SERVE IL T.A.: Il Training Autogeno PUO’ ESSERE UTILIZZATO per:

• Recupero energetico
• Profondo benessere
• Migliore gestione di sé e mantenimento della calma di fronte a situazioni emotive negative ...(stressanti) e che provocano ansia
• Miglioramento delle prestazioni (sportive, lavorative, artistiche, scolastiche)
• Aumento della capacità di concentrazione e di memoria
• Eliminare e controllare il dolore (cefalee, emicranie, ecc.)
• Maggiore autodeterminazione e autocontrollo
• Eliminare le abitudini negative (fumo, alcoolismo, ecc.)
• Eliminare l’insonnia
• Diminuire l’ansia e le paure/fobie
• Disturbi psicosessuali
• Disturbi psicosomatici (asma, nevrosi cardiache, malattie della pelle, allergie, ulcera ...gastrica, (ecc.)
• Preparazione al parto.